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202402月27日

老了怕痴呆?研究发现:老人有这4种吃饭习惯,痴呆风险或增加

发布日期:2024-02-27 04:57    点击次数:168

邻居刘大叔为人和善,见了谁都是笑嘻嘻的,不过最近刘大叔似乎不太对劲,总是忘事情,刚放下的手机一转眼找不到了,出门还忘带钥匙。

刘大叔的儿子便带着他到了医院检查,结果被确诊老年痴呆症,这个消息让他一时不能接受。

医生问诊后了解到刘大叔平常不爱吃早餐,而且一味吃素,还喜欢吃各种高盐食物等,医生表示这些不良的饮食习惯也会增加老年痴呆症风险。

俗话说“民以食为天”,吃不对反而可能会增加疾病风险,因此平常一定要保持健康的饮食习惯!

一、四个饮食习惯和痴呆有关,趁早改!

据统计,我国有近1000万阿尔茨海默病(老年痴呆症)患者,且预计到2050年,这个人数将突破4000万。

老年痴呆症的可怕之处在于不能逆转,不可治愈,发展到后期患者可能无法生活自理,是全球十大常见的致死性疾病之一。

下面这四个饮食习惯,可能会加速老年痴呆的发生风险,要尽量避免!

1、不吃早餐

发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》上的一项研究,通过对525名年龄在65岁以上的老年人经过六年的调查发现,不吃早餐的人患老年痴呆症的风险是其他受试者的四倍。

2、吃得太咸

盐分摄入超标会导致脑血管内皮细胞受到干扰,从而引发脑内高血压,甚至诱发大脑皮质萎缩。

加拿大多伦多大学的一项研究,通过对1262名年龄67—84岁的人群进行调查发现,每天盐分摄入量达到7.7克时,认知能力下降速度最快。

3、超加工食品摄入过多

蛋糕、巧克力、汉堡、膨化食品、起酥面包等超加工食品,食用过多后人会变笨的更快。因为这类食物一般热量高,而且糖高、油高,吃多了会促进炎症发生,影响大脑正常运作。

4、不吃主食

大脑本身不能储存糖元,长期不吃主食神经元总是低血糖状态,就可能会出现大脑活动迟缓、反应变慢等现象,从而更容易被老年痴呆症盯上。

二、医生说出10大痴呆早期征兆,看你是吗?

武汉大学人民医院(湖北省人民医院)神经内Ⅰ科副主任张振涛指出:老年痴呆症是一种慢性、进行性发展的神经退行性疾病,会出现记忆力下降、自私多疑、暴躁易怒、有幻觉等一些异常表现。

老年痴呆症早期症状不易被察觉,张振涛提醒,如果经常出现下面这几种情况,要提高警惕尽快就诊!

性格改变,以往爱好的东西不再感兴趣。

交流时总是重复、找词困难。

无法单独完成购物。

记忆力下降,一个问题重复问,总是健忘。

喜怒无常,有抑郁、焦虑等负面情绪和睡眠障碍。

学习新知识的能力下降。

分不清方向,记不住季节或月份。

逃避社交活动。

同时处理两件事情时不知所措。

以往熟悉的事务处理起来变得困难。

三、日常养成这些习惯,助你远离老年痴呆

阿尔茨海默病不可逆转、不能治愈,我国有67%的老年痴呆症患者,一确诊就是中重度病情,已经错过了最佳治疗阶。

想要远离老年痴呆,平常要养成这些习惯!

1、多补充营养素

卵磷脂、DHA、神经酸等营养物质,有助于提升大脑功能,延缓大脑衰老,可以适当多补充。

2、控制好体重

体重过轻或过重都不利于身体健康,60岁以上的老年人体重适当最为重要,60岁以下的人群BMI介于18.5~24.9之间为宜,60岁以上的人BMI介于25~29.9之间,死亡率最低。

3、积极用脑

平常要保持一个良好的心态,积极用脑,可通过下棋、与人交流、读书等来锻炼大脑。

4、保证睡眠充足

年轻人建议每天要保证7—9小时的高质量睡眠,老年人一般每天睡够6小时即可。

我国老年痴呆症高发,而且很多老年人及亲属深受困扰,事实上老年痴呆症的发生与不健康的饮食习惯也有关。

一旦出现老年痴呆症的疑似症状,一定要尽快就诊排查,平常尽量要养成良好的生活习惯,以便更好的远离老年痴呆。